水泳もバイクも筋トレもカウントされる：PaceGuruにクロストレーニングがやってきた

ずっと聞かれていた質問

「週に水泳とバイクもしているんですが、これってトレーニング量に入りますか？」

これまでの答えは「入らない」でした。PaceGuruが理解するのはランニングだけ——疲労度は走った負荷だけから計算され、他の運動はなかったことになっていました。週2回バイクに乗るランナーにとって、これは明らかに間違っています。クロストレーニングも体を使い、回復を要求します。

今回のアップデートでこれを修正しました：水泳・バイク・筋力トレーニングがヘルスケアAppから自動的にPaceGuruへ同期され、疲労度に計上されます。

キーの設計判断：疲労には入れる、走行距離には入れない

実装の前に、ある線引きを決めました：

クロストレーニングは疲労と回復に影響するが、ランニングの統計には手を付けない。

理由はシンプルです。疲労は身体レベルの事実——1000m泳いでも、5セットスクワットをしても、体は実際にコストを払っており、回復の必要性は本物です。一方でPaceGuruの走行距離目標、ペース統計、VDOT、自己ベストが測っているのはランニングの能力です。40kmバイクに乗るのはもちろんすごいですが、週間走行距離に現れるべきではありませんし、「フルマラソン近くの距離を走った」ことにもなりません。

つまりこうなります：

• ホーム画面の週/月/年間走行距離、30日サマリー、カレンダー統計、VDOT——ランニングのみ
• 疲労度と回復予測——すべてのトレーニングが対象

種目ごとに異なる疲労アルゴリズム

体が払う代償は種目によって違うため、タイプごとに重みを設定しました：

筋力については補足が必要です。心拍式の計算は筋力トレーニングではほぼ機能しません：セット間の休息で心拍はほぼ安静時に戻り、計算上の負荷はゼロに近づきます。しかし脚の日を経験した人なら、翌日の感覚を知っているはずです。そこで筋力はスポーツ科学でより標準的なsRPEのアプローチを取ります——トレーニング時間に主観的強度を掛ける方式です。

トレーニング終了後、どれくらいきつかったかを選ぶピッカーが表示され、デフォルトは6（ややきつめ）です。選ばなくても大丈夫——デフォルト値がそのまま使い続けられます。ただ、正直に評価するほど、疲労度は実際の感覚に近づきます。

どこで見られるか

クロストレーニングの記録はランニングと同じタイムラインに表示されますが、より軽い形式です：種目アイコン、時間、心拍、カロリーを1行で。詳細ページはありません——データ量の少ない3種目のために無理にページを作りたくなかったのです。

より面白いのは疲労トレンド曲線です：クロストレーニングの各ノードには対応する小さなアイコン（水泳、バイク、ダンベル）が付きます。ある日の筋力トレーニングが曲線を押し上げたのが一目でわかります——「なぜ今日こんなに疲れているのか」に、ようやく答えられるようになります。

最後に

この連携は新しいヘルスケア権限を要求しません。時間・心拍・カロリーはトレーニング記録そのものから来ており、疲労計算も既に許可された範囲内のデータだけを使っています。

クロストレーニングはランニングの添え物ではなく、完全なトレーニング像の一部です。今、あなたの疲労度もそれを知りました。