游泳、骑行、力量都算数了：PaceGuru 交叉训练接入记
一直被问的问题
「我每周还游泳和骑车，这些算训练量吗？」
在此之前，答案是不算。PaceGuru 只认识跑步——疲劳度只看跑步的负荷，其他运动像没发生过一样。对一个每周骑两次车的跑者来说，这显然不对：交叉训练也在消耗你，也在要求你恢复。
这次更新把它补上了：游泳、骑行、力量训练会从健康 App 自动同步进 PaceGuru，并且计入疲劳度。
关键设计：进疲劳，不进跑量
接入之前我们想清楚了一条边界：
交叉训练影响疲劳与恢复，但不动跑步的统计。
理由很简单。疲劳是身体层面的事——游了一千米、蹲了五组腿，身体都在付出代价，恢复需求是真实的。而 PaceGuru 里的里程目标、配速统计、VDOT、个人最佳，衡量的是跑步能力。骑车四十公里当然厉害，但它不该出现在你的周跑量里，更不该被算成一次「接近全马距离的跑步」。
所以你会看到：
- 首页的周/月/年里程、30 天汇总、日历统计、VDOT——只有跑步
- 疲劳度、恢复预测——全部训练都算
不同运动，不同的疲劳算法
身体为不同运动付出的代价并不一样，我们按类型给了不同的权重：
| 运动 | 疲劳计算 |
|---|---|
| 跑步 | 心率加权负荷 ×1.0（基准） |
| 骑行 | 心率加权负荷 ×0.9——心率能如实反映强度，但没有跑步的离心冲击，恢复成本更低 |
| 游泳 | 心率加权负荷 ×0.85——水里心率天然偏低，但也没有冲击，一降一升温和折减 |
| 力量 | 分钟数 × 主观强度（RPE）÷10 |
力量要单独说说。心率公式对力量训练几乎失效：组间休息会把心率拉回接近静息，算出来的负荷趋近于零，但练过腿的人都知道第二天是什么感觉。所以力量走运动科学里更标准的 sRPE 路线——训练分钟数乘以主观强度。
训练结束后会弹一个选择器让你标这次练得多狠，默认值是 6（中等偏累）。不选也没关系，默认值会一直生效；但你的选择越真实，疲劳度就越贴近你的体感。
在哪能看到它们
交叉训练记录会和跑步出现在同一条时间线里，但用了更轻的展示：类型图标、时长、心率、卡路里，一行带过。它们没有详情页——我们不想为三种数据量很小的运动硬造页面。
更有意思的位置在疲劳趋势曲线：每次交叉训练的节点会用对应的小图标标出来（游泳、单车、哑铃）。哪天的一次力量训练把曲线抬起来，一眼就能看到——你开始能回答「为什么今天这么累」这个问题了。
写在最后
这次接入没有要求任何新的健康权限。时长、心率、卡路里来自训练记录本身，疲劳计算用的也是这些已经在授权范围内的数据。
交叉训练不是跑步的陪衬，它是完整训练图景的一部分。现在，你的疲劳度知道这一点了。