Apple Watch · iPhone把每一跑， 跑得更明白。
PaceGuru 帮你把 Apple Watch 里的跑步数据，变成下一次训练该怎么跑的答案。
跑得更久，也跑得更懂
快慢怎么变， 心率一眼看懂
把配速和心率放到同一条时间线上。拖动两个游标，就能找出强度上来的那一段。
看见这一跑， 真正的变化
详情页会标出值得留意的信号，例如配速稳定时的心率飘高；结合曲线和训练日志，下一次该怎么跑会更清楚。
训练计划， 抬腕就能开跑
Hansons、Daniels' 经典计划，18 周训练安排同步到 Apple Watch，照着做就行。
全部功能
跑得更好，真正用得上的工具
Apple Watch 同步
跑完汇总 Apple Watch 数据，打开就能看。
跑步追踪
把周、月训练量、配速和趋势放在一起，进步看得见。
跑步数据
距离、配速、心率和热量放在一张图里，不必来回找数据。
训练计划
按自己的配速和心率区间安排训练，并同步到 Apple Watch。
计划、开跑、复盘
给下一次训练定个目标；跑完回看，再慢慢跑出改变。
训练分析
不管目标是跑完第一个 5K，还是刷新马拉松 PB，都能找到训练方向。
跑步工具
配速、VDOT 等常用计算工具，跑前跑后随手查。
跑鞋记录
每双鞋跑了多少、用了多久，心里有数。
AI 跑后反馈
跑后给你一份有重点的反馈，不只报数据。
跑者真实评价
“同步很顺，计划也好跟。PaceGuru 让我终于能把训练坚持下来。”
“试过不少跑步 App，PaceGuru 的数据不只好看，还能告诉我下一步怎么练。”
“每次跑完看看 AI 分析，就知道今天练到了什么、下次该注意什么。”
常见问题
如何规划训练？
消除规划困惑，为每个目标提供专业的训练蓝图。
科学区间训练：使用你个性化的配速和心率区间，精确瞄准训练强度和生理目标。
经典训练模板：使用 Yasso 800、法特莱克和间歇跑的预设模板，丰富你的训练套路。
生成专业计划：输入你的比赛日期和目标时间，自动生成完整的18周马拉松计划（Hanson 计划）。
如何评估训练？
将复杂的跑步数据转化为易于理解的指导分析，让你评估训练质量。
30天负荷监控：专注于持续的跑步负荷，帮助保持一致的运动量，防止过度训练或受伤。
多维度跑步分析：详细查看配速曲线、心率、着地时间和功率，全面评估你的跑步稳定性。
六边形能力雷达图：直观评估你的训练强度平衡（轻松、阈值、高强度），确保科学的训练结构。
如何跟踪进步？
量化你的日常坚持，清晰看到你的长期成长和转变。
长期趋势图表：跟踪关键指标的演变，如 VDOT（预估 VO₂max）、步频和配速。
小组件和表盘提醒：直接从设备屏幕或手表上即时查看各种各样的训练数据。
自动计划同步和执行：确保高效执行，每日训练计划自动同步到 Apple Watch 上——打开即可训练。
